Ludovic Moreau
Acupuncteur à Marseille
Ludovic Moreau
Acupuncteur à Marseille

La période que nous vivons en ce moment est inédite pour nous tous. Le virus, le confinement, les informations en boucle sur toutes les chaînes, le nombre de malades et de morts qui augmentent tous les jours, la pénurie de matériel pour les soignants et les hôpitaux, les tensions dans les supermarchés pour acheter des produits non périssable, toutes ces causes génèrent du stress, de l'angoisse, de la dépression et parfois même, de la panique.

 

Face à cette épidémie qui va durer plusieurs semaines, je me sens le besoin de vous accompagner, du mieux que je pourrai.

 

La bonne attitude, restez calme...

Nous subissons une épidémie inédite pour nous, mais également pour les pouvoirs publics et pour les médecins et les scientifiques. Personne ne connaît exactement ce nouveau virus découvert fin 2019, ni les réactions de notre corps lorsqu'il est contaminé. De la famille des coronavirus, il a été baptisé SARS-COV2 et donne la maladie que l'on appelle Covid-19 (Co pour corona (couronne), vi pour virus, d pour maladie et 19 pour 2019). 

 

Personne ne maîtrise ce virus, mais chacun essaie d'agir au mieux. Ce n'est pas le moment de polémiquer, de critiquer, de contester, c'est le moment de se calmer et d'agir pour se préserver et protéger nos proches. Et rester calme, être confiné plusieurs semaines ne va pas être simple.

 

Respecter les mesures barrières

Ce n'est pas seulement le discours officiel, c'est très important. Chaque jour, la science progresse et apporte de nouveaux éléments pour comprendre ce virus, mais en attendant, il faut s'en protéger et la meilleure façon, c'est de respecter les mesures barrières les plus simples et les plus efficaces.

 

D’abord, rester confiné et limiter au maximum le contact avec les autres. Le virus ne vole pas, il se transmet par les mains et la projection de mucus lorsque l'on parle. Donc, sortez le moins possible.

 

Attention, le virus reste un long moment sur les surfaces telles que lecteur de carte bancaires, poignées de portes, etc. Lorsque vous devez faire des achats et que vous payez avec votre carte  bancaire, lavez-vous les mains aussitôt et si ce n'est pas possible, restez concentré à ne pas porter vos mains au visage, jusqu'à ce qu'il vous soit possible de vous laver les mains.

 

Soutenir son système immunitaire

Pour la médecine chinoise, ce virus est abordé comme n’importe quel virus. Pour être simple, c’est une énergie perverse, un peu comme une grippe, mais beaucoup plus forte chez certaines personnes fragilisées.

 

Dans notre corps, c’est un combat entre l’énergie perverse et notre énergie « vitale » et un des deux va gagner.

 

Dans ce cas, l’énergie vitale, c’est notre système immunitaire, au sens large, qui comprend les énergies des reins, du foie, de la rate et du poumon. Et toutes ces énergies doivent être fortes et pouvoir circuler normalement.

 

Je vous rappelle que l’énergie, c’est le mouvement et le mouvement, c’est la vie.

 

Juste à titre d’information, en Chine, la médecine traditionnelle chinoise a permis de traiter avec succès plus de 74.000 malades de Covid-19 (acupuncture et pharmacopée).

 

Lorsque l’on vit confiné, le risque, c’est l’immobilisme. L’absence de mouvement entraîne la stagnation de la circulation d’énergie dans tout le corps et particulièrement la stagnation de l’énergie du foie.

 

Si l’énergie du foie stagne, cela entraîne irritabilité, palpitation, dépression, hyper-tension, douleurs musculaires, douleurs pré-menstruelles, troubles du sommeil, troubles de la vue et baisse de l’immunité.

 

Faire circuler l’énergie du Foie améliore tous ces symptômes.

 

Lorsque l’énergie ne circule plus dans le gros intestin, cela entraîne de la constipation et c’est un symptôme courant de la sédentarité.

 

Pour faire circuler cette énergie dans le corps, le meilleur moyen, c’est l’activité physique… 

 

Bougez, danser, faites du sport…

 

Bouger dans un espace restreint est peut-être compliqué, alors j’ai sélectionné des exercices de Chi gong que vous pouvez pratiquer à la maison et qui ne demandent pas de capacités particulières.

 

Ce ne sont que des exemples parmi d’autres, si vous trouvez mieux, n’hésitez pas, ce qu’il faut c’est faire et pas seulement regarder.

 

Exemple de Chi Gong du Foie

https://www.youtube.com/watch?v=Hr7wGOM7950

 

Exemple de Chi Gong du Rein

https://www.youtube.com/watch?v=UtNJVPUZGrs

 

Exemple de Chi Gong de la Rate

https://www.youtube.com/watch?v=fGpN9f0dwaM

https://www.youtube.com/watch?v=BfzkjVvv7fk

 

Exemple de Chi Gong du poumon

https://www.youtube.com/watch?v=wwM5ru1f2xo

 

J'ai trouvé aussi cette exemple de Chi Gong en lien avec le coronavirus

https://www.youtube.com/watch?v=f2hjPwem4qs

 

Et si vous n’avez pas le temps ou l’envie, j’ai trouvé ce Chi Gong d’actualité pour renforcer l’organisme. Le principe de pincement de l’extrémité des doigts est très connu pour stimuler l’énergie dans les méridiens, vous pouvez le faire aussi avec les orteils.

https://www.youtube.com/watch?v=74mnjwcYdK4

 

Stimuler l’énergie des reins

Les reins sont le siège de toutes les énergies du corps, c’est aussi votre patrimoine héréditaire et l’un des meilleurs outils de défense contre les agressions. 

 

Si vous avez facilement froid, si vous vous levez la nuit pour aller aux toilettes, si vous avez mal au dos, les jambes lourdes ou les genoux fatiguée, si vous avez une libido faible, vous avez peut-être l’énergie des reins faible. 

 

Stimuler l’énergie des reins, c’est tonifier tout votre organisme pour mieux combattre les agressions (virus).

 

Pour tonifier les reins, il y a le Chi Gong des reins, mais il y a aussi la chaleur. Chauffer le creux de vos reins par tous les moyens à votre disposition : le sèche-cheveux, le dos contre le radiateur ou encore la bouillotte.

 

Il existe en pharmacie ou sur internet, des poches de gel que l’on peut mettre au micro-onde ou au bain-marie. Il existe aussi des poches auto-chauffantes, vous avez le choix. L’essentiel est de chauffer les lombaires, la zone du dos comprise entre les hanches et les dernières côtes.

 

Attention : il ne faut absolument pas chauffer vos reins si vous avez de la fièvre.

 

Attention à l’alimentation

L’énergie défensive dépend du système digestif. La digestion, c’est le rôle de l’énergie de la Rate et pour l’aider dans son travail, il y a le Chi gong de la Rate, mais vous pouvez aussi l’aider par votre alimentation. Il faut des aliments qui se digèrent facilement.

 

Évitez les repas trop riche, trop gras, trop lourd, il fatigue l’énergie de la Rate. Limitez les laitages et le sucre, qui affaiblissent l’énergie de la Rate.

 

Enfin, privilégiez les repas chauds, évitez les repas froids et/ou crus, qui affaiblissent aussi la Rate (hormis la banane, si elle est mure et les carottes râpées avec de l’huile d’olive et du citron, mais ça, c’est mon avis et pas dans les livres).

 

Vous pouvez aussi chauffer le ventre, à condition de ne pas avoir de fièvre.

 

Enfin, évitez le grignotage. Le système digestif doit avoir un temps sans absorption pour bien métaboliser, d’autant que le grignotage est rarement constitué d’aliments sains.

 

Pour information, la diarrhée et les maux de ventre sont des symptômes que l'on retrouve souvent dans le Covid-19. Ce qui indique que dans cette maladie, l'énergie de la rate est affaiblie.

 

Le sommeil

Le cycle du sommeil est important et au-delà, le cycle d’éveil et tout aussi important. Durant le sommeil, il se passe beaucoup de choses. D’abord, il permet de reposer le corps pour être en forme pendant le cycle d’éveil.

 

Lorsqu’on dort, le sang retourne dans le foie pour être nettoyé.

 

Lorsqu’on dort, le cerveau nettoie les pensées et c’est important pour maintenir le moral et les bonne émotions.

 

Minuit est le moment le plus Yin de la journée, le sommeil est meilleur lorsqu’on se couche avant minuit (22 h) et que l’on dort entre six et huit heures, mais ça dépend beaucoup du rythme de chacun.

 

Quelques conseils à la maison

En dehors des mesures barrières citées plus haut et applicables à la maison, vous pouvez encore améliorer votre protection.

 

Si aucun membre de la famille n’est positif au Covid-19

- restez confiné dans votre logement

- maintenez de bonnes relations sociales et évitez les conflits

- occupez-vous et favorisez les liens sociaux

- sortez le moins possible, regroupez vos achats et parlez le moins possible ou à bonne distance (au moins deux mètres)

- pas de contact physique avec les personnes étrangères au foyer

- maintenez un rythme de vie habituel (se lever, se laver, s’habiller, etc)

- prenez des nouvelles de vos proches à l’extérieur

 

 

Si un membre du foyer est positif au Covid-19 et maintenu à domicile

- il faut considérer que tout le foyer est positif, même si ce n’est pas le cas.

- évitez tout contact physique

- tout le monde doit porter un masque ou un moyen de se couvrir la bouche

- évitez de manger ensemble et si ce n’est pas possible, mangez tous du même côté de la table pour ne pas être l’un en face de l’autre

- ne partagez pas les verres, couverts, produits d’hygiène

- nettoyez régulièrement les surfaces que l’on touche comme les poignées de portes

- le linge peut être nettoyé normalement en machine

- se laver régulièrement les mains

- la maladie guérit en quelques jours, mais si les symptômes s’aggravent, notamment s’il y a des difficultés respiratoires, n’attendez pas des heures une amélioration, restez chez vous et appelez le 15, un médecin vous donnera les indications à suivre ou enverra une ambulance. Ne vous déplacez pas.

 

Dans tous les cas, ne pas interrompre un traitement médical en cours sans avis médical. En cas de fièvre ou de maux de tête, ne jamais prendre d’anti-inflammatoire (type spifen, ibuprofène) sans avis médical, ils nuisent aux défenses immunitaires.

 

En revanche, si votre traitement, pour une maladie chronique par exemple, comprend un anti-inflammatoire, surtout ne l’arrêtez pas sans avis médical. Cet arrêt pourrait avoir des conséquences néfastes sur votre état de santé.

 

Faites attention aux fausses informations (Fake news). La meilleure façon de vérifier une information, c’est de consulter plusieurs médias connus et reconnus. Si aucune de ces sources n’évoquent cette information, elle est sûrement fausse.

 

Ces conseils sont sûrement incomplets et si vous avez des questions, j’y répondrai dans la limite de mes compétences.

 

Prenez soin de vous et de vos proches.

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